ふくらはぎやももが攣(つ)ったりする事ってたまにありますよね。私の場合はランニング中にはないのですがロードバイクで頑張りすぎるとたまに攣ります。というか正確には攣りそうになって攣る前にペダリングを軽くしたり休んだりします。
運動以外の時だと明け方に足が布団から出て冷えてしまった時などにふくらはぎが攣ることがあります。俗にいうこむら返りですね。この時は体は半分眠っている為に、攣ってしまったことに対して体がどう対処する事もできずにただただ悶絶ですね。
この足の攣り、こむら返りはマグネシウム不足が要因の一つであると言われてます。そういわれるとサプリや健康食品などからマグネシウムを飲んで体内摂取するというイメージがありますよね。私もそう思ってました。
最近、体内摂取ではなくマグネシウムを患部に直接塗るということで効果があるという事を知りました。マグネシウムを含んだオイル等をふくらはぎやももに直接塗ることでマグネシウムの成分が体内に浸透していくとのことです。
体内摂取は体の消化器官を経て患部に影響をもたらすので効果に時間が必要なのに比べ、直接塗るほうが即効性がとのことなのです。
調べてみるとスポーツ用のマグネシウムローションも売っているようです。この製品の口コミをみるとロードバイクのライド中に足が攣って時に、このローション塗って回復したとか、走る前に塗ったら攣らなくなったなど、かなり効果があるようです。
私のような昭和の人間は、ロードバイクのレース中に足が攣ったら安全ピンで刺して、、、なんていう非科学的な対処療法をよく耳にしてました。
今の時代は足が攣ったらマグネシウムをスプレーするのが今流なのですね。。。
さて、ジロ・デ・イタリアはエース級の選手が落車でリタイアしたりといろいろと波乱もありますが淡々とレースが進行しているようですね。今日もこれから観戦です。
