本日は帰宅後RUN。少し肌寒くなってきたけどまだ半袖半パンでいける気候。ジョグ開始後、体が温まってから8割り位の強度で5分、5分息を整えてさらに5分は高強度でというインターバル。いわゆるガチユル走。2本しっかり走ったのであとは淡々と走って12kmでフ…