小雨交じりの天気だったので帰宅RUNは諦めて室内トレーニング。トレッドミル(ジョギングのほう)が埋まっていたので自転車の方で軽く足を回すこと20分。ジョギングのほうが空いたので移動。初めの5分は時速12km、以降2分30秒ごとに1kmずつペースを上げていきこのマシンの最高速度16km/hで5分維持して2分30分息を整える。続いて時速12kmで2分、以降1分毎にこの機会の傾斜数値を2づつ上げていく(1メモリが何度だかわからないけど)。8あたりで時速12kmを維持するのがつらくなってきたので耐えれる速度まで落とす。そして10分ほど経過しこのマシンの傾斜最大数値は15ということが判明。
本日のジョギング トレッドミル 30分
