3日間丸々ノージョグだったので今日は久しぶりに長距離でも走ろうと30km走と決めてスタート。15km走って折り返すコース。さすがに3日走らないと足は軽いけど30kmなのでペースは5min/km程度で。風も無いし陽も暖かで絶好の気候。川沿いのコースにも多くのジョガー。そろそろ15kmの折り返しというところで右ひざに違和感。確かこの前尾根幹走った時も終了間際に同じような感じになった。結局15km折り返しで一旦ストップして屈伸したり膝回したり。で再スタートすると一旦痛みは無くなって走れたけれどしばらく走ると再び痛みが。ということで帰りはジョグ&ウォーキングの繰り返しで痛みの原因を探りつつ家路へ。帰宅後は自家製燻製の為にジョグの間塩抜きしていた肉を干して燻す準備。
本日のジョグ 15km 5:02min/km
本日のジョグ&ウォーク 13km 6:53min/km
