本日快晴だけど昨日よりいっそう気温が低くなり風もやや強い。こんな日は何らかのテーマを持たないと走るモチベーションが上がらない。ということで朝からYouTubeでいろいろな動画を見て今日のテーマに決めたのがこちら。
ピッチを上げる。大体自分の1分間あたりの歩数は195歩程度。でストライドは100～105cm。この動画の通り、着地した足を素早くお尻に引き付ける、、、ということを意識してジョグ開始。スタートしてすぐに昨日のロード90kmの疲れが足に残っていて足取りは重かったけどとにかくピッチを気にして走る。ピッチを意識したことでペースも速め。4分30秒/km前後で12kmでフィニッシュ。心拍的にも結構負荷の高い走りができた。
いつもの195から205に。1分あたり10歩も増えた。ストライドを大幅に伸ばすことはできないけどピッチならこのように意識を変えるだけで改善できる。普段から意識して走ることにするかな。
本日のジョギング 12.1km 4:34min/km
