三連休ではありつつも娘は塾に、妻は仕事に。 娘を塾に送っていき、午後はしっかり走ることに。 今日はいつもの多摩川沿いコース。 いつもと違うのは行きと帰りでペースを変えたこと。 行きはいわゆるビルドアップ走。走り出しは5分/km程度でスタート。 10km…