三連休ではありつつも娘は塾に、妻は仕事に。 娘を塾に送っていき、午後はしっかり走ることに。 今日はいつもの多摩川沿いコース。
いつもと違うのは行きと帰りでペースを変えたこと。 行きはいわゆるビルドアップ走。走り出しは5分/km程度でスタート。 10km走ることを目標に徐々にペースをあげ最終的には4分/km。 久しぶりに心臓が飛び出るくらいの心拍。 残念ながら心拍計がきちんと数値を取得できてなくてどこまで上がったかは不明。 180位まではいったかな。ちなみにペース配分はこんな感じ。
帰りは5分/km程度でゆっくり帰宅。 岡本太郎美術館にはいつもとは違うオブジェが屋外展示。
目が自動でまばたく仕掛けも有り、、、
ジョギング 1本目 10.03km 4:35min/km
ジョギング 2本目 8.62km 5:05min/km
