バックストレート走行中

ジョギングやロードバイクの話題を中心としたダイアリー

400mダッシュと坂ダッシュ

今日は客先で仕事してからの直帰で少し早く帰れたので帰宅後ラン。

400mダッシュを何本かやろうとスタートし、ウォーミングアップ完了してからいつもの400mストレート区間ダッシュ

1本目、最初から飛ばし気味にスタートし、中盤から後半にかけてやや失速。

2本目、序盤から中盤は抑え気味で後半追い込んで終了。

3本目、最初から最後までフラットなペースにて。

あとからタイム見ると2本目が一番よいタイム。

最近は暑さのせいか疲れのせいかわかりませんが心拍がすぐに上がり気味。400m走っていても肉体的な限界よりも心肺的にもうダメだという感じでブレーキがかかってしまう状況でした。

3本走ってこんどは坂道区間へ。

やや長めの先と30m程度の急登で心拍を追い込んで今日のランは終了。

 

坂道ダッシュの練習って長距離の選手も取り入れているようですが坂道ダッシュのトレーニングのポイントを解説した動画が参考になるのでご紹介しておきます。

youtu.be

追い込むには坂道ダッシュはうってつけです。

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