金曜日にして今週初めての帰宅RUN。いつもの駅で降りてスタート。3日間走ってなかったので足どりは軽快。5min/km程度で淡々と走る。走る時はマスクを外すのでそれなりに花粉は吸っているはず。走っている時は症状はでない。その理由は運動をすると免疫作用が低下（交感神経が働く）するために、体が免疫作用であるくしゃみ・鼻水・鼻づまりをしなくなってしまうから。症状がでるのはマラソン後に副交感神経が働くようになってからだ。自分の場合はジョギングした翌日の症状が半端ない。その為なるべくジョギング後は花粉からだから取り除く努力。鼻うがいや目洗いはもちろん、極力家に持ち込まないように。この時期必須なのはこちら。 
エアーシャワー。目に見えないのでこれでどれだけ体から花粉を取り除いてくれているのかは??だけど。一応やるだけのことはやっておく。 明日の鼻が滝にならないことを祈りつつ。。。
本日のジョギング 10.64km 5:04min/km 
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