昨日から家族行事で一泊二日。帰りは19時頃帰宅。いつもならこのまま風呂入って、夕ご飯食べて、、、という流れになるが今日は夕食前に短時間集中して娘は宿題、私はジョギングということになり1時間をそれぞれ気持ちを切り替えて過ごすことに。そんな訳で短時間で終わらせるにはテンポよくいこうと久しぶりのベース走を実施。足の調子がわからなかったので走り出しはとりあえず様子見で、しばらくしてから4:30min/km位を目標にペースアップ。大体4:30～40min/kmくらいのペースで安定させて8kmでペース走終了。残り2kmはゆっくりダウンして1時間以内で終了。
久しぶりにメリハリのある走りができた。
本日のジョギング 10.11km 4:42min/km
