猛暑日の三連休初日。昼から時間を持て余したので今日はゆっくりLSDでも。とはいえこの灼熱。体に負担がかからないようにごく緩やかなペースで。道中救急車が多数往来しているのは猛暑が起因しているのか。。。多摩川沿いはこの猛暑の中でも野球少年やサッカー少年たちがボールを追っかけている。皆元気なもんだ。またそんな子供たちをサポートする親たちもご苦労様だ。片道12.5kmの所で折り返す。これでいくと25kmでちょうど帰宅できることになる。とはいえ日差しで結構バテ気味。それゃ対応に近い気温の中で走っていればそれもそのはず。結局20kmのところで切り上げてあとはゆっくりウォーキングで帰宅。 帰宅してからちょっとYouTubeみてたらこんな動画が。 『走らなくてもフルマラソンが20分速くなる！ランニング筋トレ』 プロマラソンランナー原田拓の動画公開 効果的な筋トレをすればそんなに速くなるものなのか。うーん、雨の日や今日みたいな炎天下の日にはこんなトレーニングも試してみるとするか。
本日のジョギング 20.06km 5:24min/km
